صحة عامة

إنَّ الحزن هو الأسلوب النفسي والبدني والوجداني الذي نعبر به عن الألم الذي يعترينا عندما نفقد شخصًا أو شيئًا عزيزًا نتعلق به بشدة. والحزن فطرة في كل إنسانٍ منا، تساعده في التغلب على صدمة الانفصال أو الموت. وتتفاوت هذه التجربة المؤلمة مع الحزن في مراحل العمر المختلفة، بدءًا من الألم البالغ عند موت شخص عزيز، ومرورًا بفقد الوظيفة وتقطع أوصال الصداقة والعلاقات، أو ضياع الصحة والشباب أو الاغتراب عن الوطن، ووصولاً إلى فقد الأحلام وانهيار المبادئ والمثل. ولا ننسى أيضًا الحزن الجماعي الذي نشعر به عند موت إحدى الشخصيات العامة – مثلاً.
يتناول الكتاب عدة جوانب للحزن، فيتحدث عن:
الاعتراف بالحزن في صوره وأشكاله المختلفة
تقبل الحزن وتجنب تعقيداته
المساندة والدعم من جانب الأسرة والأصدقاء
الشعائر الدينية والأساليب الأخرى للحزن الإيجابي
العلاج والدواء
المواقف الصعبة مثل موت طفل أو شخص عزيز
جديرٌ بالذكر أيضًا أن الكتاب قد استفاد من لقاءات مؤلفته، التي هي – في الأساس – معالجة نفسية متمرسة، مع الكثير من المرضى. فاستعان بالأمثلة التوضيحية لبيان مفهوم الحزن. وعلى الرغم من أن الواحد منا قد يظن عندما يموت له عزيز أنه لن يعود إلى سابق عهده، فإن ما يحدث أننا جميعًا نستطيع في النهاية تجاوز أحزاننا والقيام بدور فعال في رحلة الشفاء من الأحزان.
نبذة عن المؤلف :
جوليا توجندات عملت معلمة قبل أن تمتهن الطب النفسي منذ 20 عامًا. وقد ألفت 11 كتابًا للأطفال، فضلاً عن تأليفها بعض الكتب التي تتناول المشاكل الاجتماعية في حياة الطفل والأسرة.

ما أهدافك في الحياة؟ كيف يمكنك إحداث التغييرات في طريقة تفكيرك حتى تتمكن من تحقيق أهدافك؟ في هذا الكتاب العملي المشجع, توضح مو شابيرو كيف يمكنك الوصول إلي ما تريد. فيمكنك إحداث تغييرات جذرية في حياتك عن طريق تغيير طريقة تفكيرك حيال نفسك والعالم من حولك. وإذا ما اتبعت نصائح موشابيرو, فسوف تتمكن من إدارة مايلي:
الحياة الاجتماعية
العلاقات
الأموار المالية
الصحة
وقت الفراغ
الحياة الروحانية
نبذة عن المؤلف:
تعد مو شابيرو من الشخصيات المعروفة التي لها باع وخبرة كبيرة في مجال التدريب والاتصال. كما إن لها سجلاً بارزاً في العمل في مجال التدريب من أجل تحقيق التطوير الذاتي علاوة على عملها كمستشارة نفسية ومدربة في النواحي الإدارية ومتحدثة عامة.

يكشف هذا الدليل العملي النقاب عن الحاجة الماسة لدليل عملي مبسط موجه للمتخصصين المتعاملين مع الأفراد الذين يعانون من مشكلات التحكم في الغضب. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الدليل العملي موجه في الأساس إلى علماء النفس والمعالجين المهنيين والممرضات المتخصصات في العلاج النفسي والعاملين في مراكز رعاية الأحداث والأطباء النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين وكذلك المدرسين.

يعد هذا الدليل العملي بمثابة برنامج شامل يستخدم المنهج السلوكي المعرفي للتغلب على نوبات الغضب. وهو مصمم للمتخصصين ليتمكنوا من مساعدة الأفراد على تغيير الأفكار والمشاعر السلبية وكذلك سمات السلوك السلبي.

في هذا الدليل العملي، تقدم إيما ويليامز وريبيكا بارلو دليلاً مفيدًا للمتخصص يُمَكِنُه من إدراك العديد من الجوانب المتعلقة بالغضب ويقدم علاجًا للمشكلات الشخصية والاجتماعية التي يسببها.

نبذة عن المؤلفين :
إيما ويليامز من علماء النفس البارزين في جامعة أكسفورد. وقد حصلت على دكتوراه في علم النفس من جامعة ليفربول كما حصلت على ماجستير في الطب النفسي من جامعة أدنبرة. وتعمل إيما ويليامز منذ 1990 كطبيبة نفسية في مجال الصحة النفسية وإعادة التأهيل النفسي
ريبيكا بارلو حاصلة على درجة شرفية في دراسات الرعاية الصحية من جامعة أكسفورد بروكس. وتعمل ريبيكا بارلو منذ عام 1987 في مجال الصحة النفسية وعلاج اضطرابات الشخ

يمكنك أن تبني ثقتك بنفسك وتكتسب نظرة متفائلة مع هذا الكتاب العملي الذي يقدم لك النصيحة الصريحة والمباشرة من خلال وريقاته الثمينة التي تقلبها بين يديك الآن. وكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات المذكورة لكي تتعلم طرقًا جديدة للتغلب على أي مشاكل يمكن أن تواجهك في حياتك.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك أن تتبع الخطوات بالترتيب المذكورة به أو أن تستخدمها كل واحدة على حدة حتى تصل إلى بغيتك المنشودة. وبالاستعانة بالنصائح الذهبية المشتمل عليها الكتاب، ستتمكن من تحسين علاقاتك بالآخرين، كما أنك ستكون مبدعًا بصورة أكبر ومتطلعًا لمستقبل باهر وسعيد.
نبذة عن المؤلف :
ويندي درايدن: ولد في مدينة لندن وعمل في مجال الطب النفسي والإرشاد النفسي لأكثر من 25 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، فلقد قام بتأليف وتحرير أكثر من 120 كتابًا في هذا المجال. ويعمل الدكتور ويندي درايدن أستاذًا للإرشاد النفسي في إحدى الجامعات بلندن.
عودة

عندما يحال الفرد إلى التقاعد، فإنه يشعر بوجود المزيد من وقت الفراغ والمزيد من الحرية التي تمكنه من فعل الأشياء التي كان يرغب في القيام بها. فقد أصبح الآن بمقدوره الهروب من روتين الوظيفة القاتل الذي اعتاد عليه لسنوات طويلة وتقسيم وقته بما يناسبه ويناسب ميوله واتجاهاته.
ووفقًا لكيفية تصرف الفرد في وقت الفراغ المتاح لديه، فإنه يحول حياته إما لحياة مرحة مليئة بالعديد من الأنشطة المختلفة أو حياة مملة بلا هدف. فيمكن للمرء – على سبيل المثال – أن يقوم بإعادة تخطيط وقته الذي يقضيه مع أسرته ليكون مفعمًا بالمرح والتجديد. ويمكن للمرء كذلك البحث عن عمل في تلك المرحلة على أن يكون عملاً يجد فيه متعة كبيرة.

لقد استطاعت المؤلفة أن تساعد الكثيرين في مواجهة التحديات التي فرضتها عليهم مرحلة التقاعد. كما استطاعت كذلك أن ترشدهم إلى الطريق الصحيح في التعامل مع تلك التغيرات التي طرأت على علاقاتهم بالآخرين بسبب هذه المرحلة. أضف إلى هذا تقديمها للعديد من النصائح المفيدة التي من شأنها أن ترشد الفرد إلى كيفية الاستفادة المثلى من أية فرص تكون متاحة في تلك المرحلة.

فسواء أكنت ممن يحصون الأيام والليالي للوصول إلى تلك اللحظة – لحظة الإحالة إلى التقاعد – أم كنت ممن يشعرون بالخوف والرهبة من مجرد التفكير في مجيء ذلك اليوم، فسوف تجد في كتابنا هذا النصيحة التي تنطوي على الكثير من الإدراك والتفهم لحقائق الأمور.

نبذة عن المؤلف:
فيكي مود: في باب بريد القراء في العديد من الصحف المنتشرة في جميع أرجاء المملكة المتحدة. وتتمثل مهمتها في حل المشكلات التي تقابل القراء بصورة عملية وسريعة. كما تعمل المؤلفة على نطاق واسع في كل من الإذاعة والتليفزيون، حيث تعتمد على خبرتها في مجال تقديم الاستشارات في الرد على مشكلات المستمعين والمشاهدين.

تمثل المدرسة مرحلة مهمة جدًا في حياة كل من أولياء الأمور والأبناء. فلا يوجد ولي أمر لا يريد لابنه الشعور بالسعادة وتحقيق التفوق والنجاح في المدرسة. وانطلاقًا من هذا المبدأ، فإن هذا الكتاب يوضح الكثير من المعلومات والتجارب التي لا يتم اكتشافها إلا بعد مضي الكثير من السنوات والمرور بالعديد من التجارب والأخطاء.

يتناول الكتاب كذلك العديد من الموضوعات، بما في ذلك :
اختيار المدرسة التي يلتحق بها الابن
تواصل ولي الأمر مع مدرسة الابن
توقعات ولي الأمر بالنسبة لابنه وتشجيعه على النجاح
كيفية تقديم ولي الأمر للمساعدة العملية لابنه
كيفية بناء ثقة الابن في نفسه
الإجراءات الواجب اتخاذها عندما تسوء الأمور
التطاول على الآخرين والإيذاء الجسدي لهم
الابن المتفوق والابن المتعثر دراسيًا
الاحتياجات التعليمية الخاصة
التعليم المنزلي
نبذة عن المؤلف:
ولدت سارة لاوسون في لندن ونشأت في إقليم أوكسفوردشاير الريفي. عملت لاوسون كمستشارة لحل المشكلات التي تأتيها بالبريد لمدة حوالي خمس سنوات. كما عملت على تقديم النصائح في بريد القراء الخاص بإحدى المجلات. وفي الوقت الحالي، تقوم سارة ببيع كتاباتها الصحفية لعدد من المجلات والصحف. ومن الجدير بالذكر أن لاوسون تركز في كتاباتها على قضايا الأسرة التي توليها عناية فائقة.

تم تأليف هذا الكتاب خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين يمتلكون المهارات الأساسية في استخدام الدورات العلاجية. فسيمكّنهم هذا الكتاب من استخدام أساليب الاسترخاء في أثناء عملهم مع أفراد أو مجموعات من المرضى.

تناول هذا الكتاب عرض نظرة تاريخية عن العلاج بالاسترخاء. كما تناول كذلك مجموعة متنوعة من أساليب الاسترخاء وشرح كيفية تطبيق العلاج بالاسترخاء. هذا، بالإضافة إلى أنه يقدم عرض موجزاً للشكل الذي يجب أن تكون عليه دورة العلاج بالاسترخاء، وذلك من خلال التطرق لشرح دورة علاجية تصل مدتها إلى ثمانية أسابيع. وتحتوي هذه الدورة العلاجية على دليل أسبوعي لمساعدة المدربين على تدريس مهارات الاسترخاء. كما تحتوي على خطط تساعد المدرب في إدارة الجلسات، هذا بالإضافة إلى عرض بعض النماذج والتدريبات المفيدة.

ونظرًا للشرح المفصل للمهارات الضرورية لتدريس الاسترخاء المتوفر في هذا الكتاب، فإن هؤلاء الذين في حاجة إلى التدريب على كيفية تدريس تمارين الاسترخاء أو الذين قد يحتاجون إلى التعديل من الأساليب التي يتبعوها – مثل الأخصائيين الاجتماعيين والأطباء النفسيين والممرضات والعاملين في مجال الرعاية الطبية – مدى فائدة هذا الكتاب بالنسبة لهم.

نبذة عن المؤلف: بسبب عملها كأخصائية اجتماعية مؤهلة ومعلمة يوجا على مدار سنوات طويلة، اكتسبت كريستين هيرون الكثير من الخبرة في تدريس مهارات الاسترخاء. كما تنوعت مجالات عملها؛ حيث عملت مع الأشخاص ذوي المشكلات النفسية والأشخاص المصابين بأنواع معينة من العجز. بالإضافة إلى ذلك، كانت تلقي محاضرات في مجال العمل الاجتماعي. أما في الوقت الحالي، تعمل كريستين مديرة لشئون الخدمات الاجتماعية وتعطي دروسًا تدريبية خاصة في اليوجا والتأمل ومهارات الاسترخاء وتنمية الناحية الروحية.

يلتزم الكثيرون بنظم غذائية لإنقاص وزنهم أو للتغيير من عاداتهم الغذائية أو لأغراض تتعلق بالصحة, ولكن الغالبية العظمى يستسلمون دون ان يحققوا أهدافهم طويلة الأجل. فالالتزام بالنظام الغذائي يتطلب مقومات أخرى غير النظام الغذائي نفسه.وهذا الكتاب, الذي بين أيدينا, يستخدم أساليب سيكولوجية لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
يجع السبب في فشل غالبية النظم الغذائية إلى أنك تغفل الأهداف طويلة الأجل, وتجعل التفكير السلبي يطيح بأهدافك. لذا, فإن هذا الكتاب سيساعدك في تحقيق ما تصبو إليه من أي نظام غذائي تلتزم به, وسيمنحك الشعور بالنجاح من خلال التصورات العقلية وممارسة التمارين الرياضية وطلب المساعدة من الآخرين لتيير عاداتك الغذائية وضبط شهيتك للأكل. كما يلقي هذا الكتاب الضوء على مواطن الخطر, التي قد تضعف من عزيمتك, مثل الحفلات أو الأكل امام التلفاز. هذا, فضلاً على أنه يقوي من خطوط الدفاع عندك.
استعن بهذا الكتاب للالتزام بأي نظام غذائي كي يساعدك في تحقيق النجاح.