الصحة

ستجدين في هذا الكتاب كل ما تحتاجين الى معرفته عن كيفية ممارسة التدريبات الرياضية بأمان و فاعلية بعد الولادة
هذا السفر النفيس موجه الى :
•السيدات اللاتي يردن أكثر من مجرد برنامج خاص بعضلات البطن يرشدهن الى كيفية ممارسة التمرينات الرياضية بعد الولادة .
•المدربين تحت التمرين الذين يسعون للتخصص في مجال التمرينات الرياضية الخاصة بمرحلة ما بعد الولادة
•مدربي اللياقة البدنية الجماعية و الفردية الذين يسعون الى استيعاب مفهوم اللياقة البدنية بعد الولادة على نحو أفضل
لقد خضع هذا الدليل الشامل للتمرينات الرياضية بعد الولادة للمراجعة بالكامل و هو يحوي في طياته دراسة منهجية حديثة تضم الموضوعات الأساسية المتعلقة بتدريبات عضلات البطن و قاع الحوض و تدريبات الثبات الأساسي
و هذا الدليل لا غنى عنه لكل مدرب لياقة بدنيه يهتم بصحة المرأة بعد الولادة . فبين دفتيه كل المعلومات المهمة عن التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة نتيجة للحمل و الولادة بالإضافة الى إرشادات شاملة و ما يزيد عن 120 تمريناً موضحاً بصورة منفصلة .

نبذة عن المؤلف
هي واحدة من مدرسات اللياقة البدنية البارزات في بريطانيا ، كما أنها مدربة بيلاتس مؤهلة تقدم تقدم مجموعة من الدورات الرياضية الخاصة بها و التي تهتم بفترتي ما قبل / بعد الولادة . و قدمت ديفيور العديد من الكتب المؤلفة في مجال التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل ، كما أنها تكتب العديد من المقالات المتعلقة بمرحلتي ما قبل/ بعد الولادة في المجلات البريطانية الشهيرة المخت

* يقدم الكتاب مجموعة شهية من الأطباق الصحية التي ستلهم من يقومون بإعداد الوجبات الخاصة بمرضى السكر بأفكار رائعة، وتجعل مرضى السكر يستمتعون في كل يوم من أيام حياتهم بتناول هذه الوجبات مع أفراد عائلاتهم.

* يحتوي الكتاب على وصفات لأكلات خفيفة، ووصفات لوجبات غذاء مميزة، ووصفات لوجبات عشاء فريدة، وكذلك وصفات يتشاركها أفراد العائلة معًا. كما يشتمل الكتاب على فصل خاص بالأطباق التي يتم تقديمها في المناسبات الخاصة، مثل: الآيس كريم والكوكيز وغيرها من أصناف الحلو.

* يشتمل الكتاب على وصفات مفضلة لكل أفراد العائلة، مثل: طاجن الدجاج في الفرن مع الخضروات، وكرات اللحم الإيطالية، وبيتزا الخضروات المشوية، وكرامبل التوت الأسود والتفاح. كذلك، يحتوي الكتاب على وصفات ترضي الأذواق التي تتطلع إلى التغيير، مثل: حساء الحمص والسجق، وسمك القد مع شرائح اللحم المدخن والفاصولية البيضاء.

* تمتلئ الوصفات المعروضة على صفحات الكتاب بالمكونات التي تتميز بوجود الكربوهيدرات بطيئة الهضم فيها، وهي أيضًا غنية بالمذاق الطيب وبالمكونات ذات القيمة الغذائية المرتفعة. وعلى الرغم منذ لك، تحتوي هذه الوصفات على أقل قدر ممكن من السكر والملح والدهون المشبعة.

* يعرض الكتاب إرشادات سهلة التنفيذ للوصفات المعروضة على صفحاته مدعمة بأكثر من 160 صورة فوتوغرافية. كذلك، يصاحب كل وصفة تحليل غذائي كامل لكل العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الوصفة.

نبذة عن المؤلف:

تخرجت بريدچيت چونز في كلية الاقتصاد المنزلي، ثم عملت في مجال تصميم وصفات الطعام لصالح شركة نشر شهيرة قبل أن تتلقى تدريبًا لتعمل في مجال تحرير المطبوعات الخاصة بمجال عملها. ومنذ ذلك الحين، نجحت چونز في الجمع بين شغفها بإعداد وصفات الطعام وبين ولعها بالكتابة في هذا المجال لتقدم عددًا من المؤلفات يزيد عن خمسين مؤلفًا في موضوعات متعددة. تعمل چونز كمستشار في مجال إعداد كتب الطهي، كما تشارك في عدد من المجلات والبرامج الإذاعية في المجال نفسه.

اكتشفي وصفات وأساليب الطبخ الثرية والساحرة في منطقة الهلال الخصيب والتي تعد واحدة من أكثر المطابخ تميزًا في العالم كله.

تعرفي على العناصر المختلفة لتقاليد الطبخ في بلاد شرق البحر المتوسط من خلال مقدمة الكتاب الزاخرة بالمعلومات عن تاريخ المنطقة وجغرافيتها وأهم مقوماتها.
جربي تحضير الأطباق الكلاسيكية في منطقة شرق البحر المتوسط والتي تشتمل على مجموعة هائلة ومتنوعة من المقبلات والأطباق الرئيسية والحلويات.
استمتعي بمذاق شوربة الدجاج بالزعفران ذات الرائحة المشهية، وسمبوسك الجبن بالشبت والكسكسي اللبناني وصينية السمك باللوز والفخذ الضأن المشوي في الفرن مع الأرز والمعمول والبرازق وغير ذلك الكثير.
خطوات سهلة وتعليمات موضحة خطوة بخطوة حول كيفية إعداد الوصفات مدعمة بما يزيد عن 600 صورة رائعة الشرح.
150 وصفة كلاسيكية من هذا المطبخ المتميز
أطباق أصلية مشروحة خطوة بخطوة في 600 صورة مشهية

الأعراض/الأسباب/العلاج التقليدي/أثر العلاج بالأعشاب الأعراض/الأسباب/العلاج التقليدي/أثر العلاج بالأعشاب
يُعتبر العلاج بالأعشاب من أقدم الوسائل العلاجية وأكثرها انتشارًا. هذا، فضلاً عن كونه بديلاً فعالاً للعقاقير المستخدمة في الوقت الحالي. ومن أجل التعرف بصورة مستفيضة عن أسباب الإصابة بالقولون العصبي والتهاب القولون واكتشاف كيفية الاستخدام الآمن والصحيح للأعشاب في العلاج – وكذلك التغلب على الأعراض التي تسبب لك ولمن حولك مشاكل واضطرابات كثيرة ولتحسين الحالة الصحية العامة.

يمكنك الاطلاع على هذا الكتاب الذي ستجد فيه:
أسباب الإصابة بالقولون العصبي والتهاب القولون
الأعشاب التي يمكنك استخدامها لعلاج اضطرابات القولون
الفرق بين العلاج التقليدي والعلاج بالأعشاب
أنواع الأعشاب المناسبة والنظام الغذائي الصحي للحصول على صحة أفضل
دليل الأعشاب الطبية ومصادرها نبذة عن المؤلف :
جل رايت هي طبيبة تمارس العلاج بالأعشاب وعضو في المعهد القومي للعلاج بالأعشاب ببريطانيا؛ وهو معهد يقوم الأعضاء فيه بدراسة علم العلاج بالأعشاب بالإضافة إلى علوم التغذية والعلوم الطبية وذلك لمدة أربع سنوات. وتقدم المؤلفة العديد من البرامج في عدد من الإذاعات.

هل تحمل شعورًا بالغضب تجاه شخص أساء إليك؟ هل شعرت بعدم قدرتك على مسامحة شخص أساء إليك ؟
إن البشر بطبيعتهم خطائين. لذا، أحيانًا ما يجرح المرء غيره – بتعمد أو دون تعمد – بسبب إهماله لمشاعر وأحاسيس من حوله نظرًا للضغوط التي يتعرض لها في حياته اليومية. على أي حال، أيًا كان السبب في الإساءة، فقد يصعب عليك مسامحة من أساء إليك أو التخلص من الشعور بالإساءة ونسيان ما مضى تمامًا.

بناءً على ما سبق، كان لهذه الفكرة عظيم الأثر في تشجيع مؤلفة الكتاب على مناقشة هذا المفهوم في حياة الإنسان. فهنا، تطرح د. آن ماكسكيل فكرة أننا عندما لا نسامح من أساء إلينا فإننا نسمح له بالاستمرار في الإساءة إلينا وتدمير حياتنا. حتى إذا كان التسامح أمرًا مستحيلاً، يجب أن نلجأ لبعض الطرق التي يمكننا عن طريقها التكيف مع الموقف والتحكم في مشاعر الغضب حتى نستطيع الاستمرار في الحياة.

نبذة عن المؤلف: تعتبر د. آن ماكسكيل من أشهر الأطباء النفسيين المتخصصين في جامعة شيفيلد هالام. كما عملت على زيادة الإلمام بنفسية الإنسان من خلال قراءة العديد من الكتب المتخصصة في علم النفس. وتدير د. آن ماكسكيل مركزًا للأبحاث المتخصصة في السلوك الإنساني بجامعة شيفيلد هالام. كذا، تلقت المؤلفة دورات تدريبية بشأن العلاج الاستشاري للسلوك المعرفي. هذا وأجرت العديد من الأبحاث في مجال قدرة البشر على التسامح. ونُشِر لها العديد من المقالات والكتب في مجال علاج الأمراض النفسية؛ مثل الاكتئاب والضغط العصبي، وفي مجال الحفاظ على الصحة العامة وفوائد اتباع سبل التسامح في المواقف الحياتية اليومية. وأخيرًا، طرحت المؤلفة أفكارها في العديد من البرامج التليفزيونية والأحاديث الإذاعية أيضًا.
عودة

القدم السكري
يعتبر مرض السكر من اكثر الأمراض شيوعا، حيث تتراوح 10 – 20%بين السكان في معظم دول العالم ، حيث تقع مصر في مرتبة متقدمة على مستوى العالم من حيث انتشار مرض السكر بين مواطنيها .
يعتبر كل مريض مصاب بمرض السكر عرضة للإصابة بمشكلة القدم السكري ، وهو ما يدعو إلى تكثيف الاهتمام بالقدمين عند هولاء المرضى لتفادي مضاعفات القدم السكري وما ينتج عنها من تهديد لحياة المريض وصحته .
فإن هذاالكتاب يضع للقارئ، كل مايحتاجه من معلومات تخص مشكلة القدم السكري، محاولاً تبسيط التعبيرات و المصطلحات الطبية.
الكتاب يعتبر مرجع مهم لكل من مرضى القدم السكري وأيضا لهئية التمريض و المسعفين الذين يقدمون الخدمة الطبية للمرضي المصابين بالقدم السكري في مراحلها وصورها المختلفة.
حيث يتناول الكتاب الاجابة عن الأسئلة الآتية :
• ماهو القدم السكري؟
• ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث القدم السكري ؟
• ما هي الأعراض التى يعاني منها مريض القدم السكري؟
• ما الذي سيبحث عنه الطبيب عند تقييمه لحالة مريض بالقدم السكري ؟
• ما هي الفحوصات التي سيطلبها الطبيب قبل تحديد خطة العلاج ؟
• ما هي طرق العلاج المختلفة للقدم السكري ؟
• كيف يعتني مريض السكر بقدميه حتي لايقع في مشكلة القدم السكري ؟
كتاب : القدم السكري المرجع رقم (1) في القدم السكري باللغة العربية

ينتاب الكثير من الآباء والأمهات قلق شديد وحيرة بشأن سلوكيات أبنائهم. بيد أنهم لا يعرفون الوقت والطريقة المناسبة لإسداء النصح لهم. كما أن الضغط على المدارس في تزايد مطرد؛ وهذا من ناحية التزامهم بإمداد الطفل بالقدر الكافي من الدعم والمعلومات في كثير من المجالات؛ بدءًا من النظافة العامة وأهمية النظام ووصولاً إلى مفاهيم الفقر والكوارث القومية وغيرها، ناهيك بالطبع عن ضرورة تعزيز الشعور بالأمان في نفسه. وعلى الرغم من أن المدارس لا تتوانى عن المساهمة بدور فعال ومفيد في حياة الطفل, فإنه من الأفضل أن يتخذ الآباء مبادرة مناقشة مثل تلك الأمور مع الطفل. لذا، حاولت بيني أوتس في هذا الكتاب أن تفيد القارئ بخلاصة خبراتها كأم ومديرة مدرسة لتشرح أفضل الطرق التي يمكن أن يتواصل بها الوالدان مع طفلهما حتى يصل إلى سن الحادية عشرة. ويركز الكتاب على ضرورة تعليم الطفل ما يلي :
احترام آراء الآخرين ومعتقداتهم وحقوقهم
الإفصاح عما يدور في نفسه دون خوف
مناقشة الشئون والعلاقات العائلية
معرفة بعض الأحداث المهمة في حياته؛ مثل أعياد الميلاد والانتقال من منزل لآخر وبدء مرحلة الدراسة
مناقشة بعض الموضوعات الأخلاقية؛ مثل تحري الصدق وتجنب السرقة وغيرها
سبل الحفاظ على الصحة وضمان الأمان وأهمية النظافة العامة للجسم
إن التحديات التي يواجهها الأطفال حاليًا معقدة وصعبة. لكن لا تقلق! فهذا الكتاب سوف يرشدك كأب أو كأم إلى كيفية تعليم طفلك سبل معرفة حقيقة هذه التحديات والتغلب عليها.

نبذة عن المؤلف :
بيني أوتس: عملت بيني أوتس مدرسة للمرحلة الابتدائية لأكثر من عشرين عامًا. وفي هذه المدة، كانت ملاذًا للعديد من الآباء الذين كانوا ينشدون نصحها في مجموعة كبيرة من الأمور المتعلقة بتربية أبنائهم – بدءًا من أبسطها؛ مثل الطريقة الصحيحة لأداء الواجب المدرسي اليومي، ووصولاً إلى أصعبها؛ مثل كيفية تنظيم حياة الطفل والعناية بحالته النفسية بعد فقده أباه أو أمه. تعمل بيني أوتس حاليًا مديرة مدرسة.