اللياقة والتغذية

مرجع علمي مصور يشتمل على أكثر من 500 صورة

تقدم الموسوعة :
شرحاً وافياً لما تمرين به في كل أسبوع من أسابيع الحمل، والنظام الغذائي الذي تحتاجين إليه، والتمارين وطرق الاستعداد لعملية الولادة.
تعرض الموسوعة:
نصائح وإرشادات حول سبل العناية بتغذية الطفل حديث الولادة، ونظافته وكل ما يتعلق به.
تشرح الموسوعة:
أساليب العناية بالطفل في عامه الول شهراً بشهر، وكيفية اكتسابه المهارات المختلفة من خلال اللعب معك.
عودة

ستجدين في هذا الكتاب كل ما تحتاجين الى معرفته عن كيفية ممارسة التدريبات الرياضية بأمان و فاعلية بعد الولادة
هذا السفر النفيس موجه الى :
•السيدات اللاتي يردن أكثر من مجرد برنامج خاص بعضلات البطن يرشدهن الى كيفية ممارسة التمرينات الرياضية بعد الولادة .
•المدربين تحت التمرين الذين يسعون للتخصص في مجال التمرينات الرياضية الخاصة بمرحلة ما بعد الولادة
•مدربي اللياقة البدنية الجماعية و الفردية الذين يسعون الى استيعاب مفهوم اللياقة البدنية بعد الولادة على نحو أفضل
لقد خضع هذا الدليل الشامل للتمرينات الرياضية بعد الولادة للمراجعة بالكامل و هو يحوي في طياته دراسة منهجية حديثة تضم الموضوعات الأساسية المتعلقة بتدريبات عضلات البطن و قاع الحوض و تدريبات الثبات الأساسي
و هذا الدليل لا غنى عنه لكل مدرب لياقة بدنيه يهتم بصحة المرأة بعد الولادة . فبين دفتيه كل المعلومات المهمة عن التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة نتيجة للحمل و الولادة بالإضافة الى إرشادات شاملة و ما يزيد عن 120 تمريناً موضحاً بصورة منفصلة .

نبذة عن المؤلف
هي واحدة من مدرسات اللياقة البدنية البارزات في بريطانيا ، كما أنها مدربة بيلاتس مؤهلة تقدم تقدم مجموعة من الدورات الرياضية الخاصة بها و التي تهتم بفترتي ما قبل / بعد الولادة . و قدمت ديفيور العديد من الكتب المؤلفة في مجال التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل ، كما أنها تكتب العديد من المقالات المتعلقة بمرحلتي ما قبل/ بعد الولادة في المجلات البريطانية الشهيرة المخت

تزايدت في الآونة الأخيرة نسبة إصابة الأطفال بالبدانة، ويرجع هذا إلى عدم ممارسة التمرينات، وكذلك إلى اتباع نظام غذائي غير صحي. ولا شك أن الآباء والأمهات يشعرون بالقلق على صحة أطفالهم بطبيعة الحال، ويشتركون جميعًا في رغبة واحدة، هي أن يتمتع أطفالهم بصحة جيدة وبنية سليمة. على الرغم من ذلك، عادةً ما يختلط عليهم الأمر في تحقيق ذلك. لذا، حاولنا في هذا الكتاب أن نقدم بعض النصائح الشاملة التي تهدف إلى مساعدة كل أسرة في غرس عادات غذائية صحية سليمة بين أفرادها مع الحرص على ممارسة التمرينات لزيادة مستوى اللياقة البدنية للأطفال في جميع الأعمار.
اقرأ بين ثنايا هذا الكتاب القيِّم:

كيفية غرس عادات غذائية صحية في السنوات الأولى من عمر الطفل مع تعويده على ممارسة التمرينات الرياضية
تناول الطعام مع الأسرة كنوع من أنواع التحضر
النباتيون ورفض الأطفال لتناول الطعام فجأة
كيفية مساعدة الطفل في التعامل مع ضغط الأقران والإعلانات ووسائل الإعلام بوجه عام
النظام الغذائي للمراهق وكيفية المحافظة على صحته وأسلوب حياته
كيفية القضاء على بدانة الأطفال وضرورة الإسراع في ذلك

نبذة عن المؤلف :

جان هرست: عملت محررة لباب الصحة في مجلة مازر البريطانية، كما عملت رئيسة تحرير لمجلة يانج مازر.
سو هبرستي: فعملت محررة مقالات في مجلة مازر البريطانية ورئيسة تحرير لمجلة نيرسري ورلد.
تشترك سو وجان في الكتابة، هذا بالإضافة إلى خبرتهما الواسعة في مجال صحة الطفل والأسرة ولعل ما ساعدهما في ذلك أن كلاً منهما أم في الواقع؛ فـجان أم لثلاثة أطفال وسو أم لطفلين.
وقد اشتركت جان وسو في كتابة العديد من الكتب منها هذا الكتاب؛ كما تشتركان في إصدار ملحق عن الألعاب والمصادر التعليمية يصدر في شكل دوريات كل أربعة أشهر.