يلتزم الكثيرون بنظم غذائية لإنقاص وزنهم أو للتغيير من عاداتهم الغذائية أو لأغراض تتعلق بالصحة, ولكن الغالبية العظمى يستسلمون دون ان يحققوا أهدافهم طويلة الأجل. فالالتزام بالنظام الغذائي يتطلب مقومات أخرى غير النظام الغذائي نفسه.وهذا الكتاب, الذي بين أيدينا, يستخدم أساليب سيكولوجية لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
يجع السبب في فشل غالبية النظم الغذائية إلى أنك تغفل الأهداف طويلة الأجل, وتجعل التفكير السلبي يطيح بأهدافك. لذا, فإن هذا الكتاب سيساعدك في تحقيق ما تصبو إليه من أي نظام غذائي تلتزم به, وسيمنحك الشعور بالنجاح من خلال التصورات العقلية وممارسة التمارين الرياضية وطلب المساعدة من الآخرين لتيير عاداتك الغذائية وضبط شهيتك للأكل. كما يلقي هذا الكتاب الضوء على مواطن الخطر, التي قد تضعف من عزيمتك, مثل الحفلات أو الأكل امام التلفاز. هذا, فضلاً على أنه يقوي من خطوط الدفاع عندك.
استعن بهذا الكتاب للالتزام بأي نظام غذائي كي يساعدك في تحقيق النجاح.

يصيب اكتئاب ما بعد الولادة حوالي من 10 إلى 20 في المائة من الأمهات بعد الولادة، فيشعرن بالحزن والقلق في الوقت الذي تتوفر لديهن جميع الأسباب للشعور بالبهجة والسعادة. قد تظهر أعراض هذا النوع من الاكتئاب متوسطة لدى بعض السيدات، ولكنها قد تكون أعراضًا خطيرة ومستمرة لدى الأخريات منهن. يقدم الكتاب مجموعة من النصائح القيِّمة للأم التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، ولأسرتها أيضًا.
فيضم الكتاب معلومات من أهمها :
أعراض المرض
أسبابه
العلاج النفسي والطبي
كيفية الحفاظ على سلامة الصحة النفسية، وما يتطلبه هذا من دعم معنوي وترويح عن النفس وأنواع من العلاج التكميلي
شرح التأثيرات السلبية لضغوط العمل والعلاقات الشخصية وغيرها
شرح التأثير السلبي لاكتئاب ما بعد الولادة على الطفل حديث الولادة وبقية الأبناء
نبذة عن المؤلف : ساندرا ويتلي: تتمتع بخبرة سنوات طويلة من العمل على ابتكار وتطوير وسائل لمنع الإصابة بمرض الاكتئاب الحمل وما بعد الوضع، كما قامت بتأليف عددًا من الكتب التي لاقت نجاحًا مدويًا عن هذا النوع من الاكتئاب. على مدار خمس سنوات قامت ساندرا ويتلي بتدريب مجموعات من المحترفين والمتطوعين من غير المحترفين على التعامل بالطريقة المثلى مع السيدات المصابات باكتئاب الحمل وما بعد الوضع؛ لمساعدتهن على العودة لممارسة حياتهن الطبيعية. وقد نشرت ثمار هذه الخبرة في عددٍ من الكتب، يعد هذا الكتاب أحدهم، ليستفيد منه كل من يعمل في هذا المجال بهدف التخفيف من وطأة الإصابة باكتئاب الحمل وما بعد الوضع على حياة السيدات المصابات. من خلال عملها كمستشارة إعلامية للجمعية النفسية البريطانية، تشارك ويتلي بانتظام في العديد من البرامج التليفزيونية والإذاعية التي تناقش أمور الأمومة والأسرة، كما فوضتها الجمعية بتسجيل شرائط فيديو رقمية DVD عن المشاعر المختلفة التي قد تنتاب الأمهات بعد الإنجاب.

الأعراض/الأسباب/العلاج التقليدي/أثر العلاج بالأعشاب
يُعتبر العلاج بالأعشاب من أقدم الوسائل العلاجية وأكثرها انتشارًا. هذا فضلاً عن كونه بديلاً فعالاً للعقاقير المستخدمة في الوقت الحالي. ومن أجل التعرف بصورة مستفيضة عن أسباب الإصابة بالتهاب المفاصل والروماتيزم واكتشاف كيفية الاستخدام الآمن والصحيح للأعشاب في العلاج – وكذلك التغلب على الأعراض التي تسبب لك ولمن حولك مشاكل واضطرابات كثيرة.

ولتحسين الحالة الصحية العامة، يمكنك الاطلاع على هذا الكتاب الذي ستجد فيه:
أسباب الإصابة بالتهاب المفاصل والروماتيزم
الأعشاب التي يمكنك استخدامها لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم
الفرق بين العلاج التقليدي والعلاج بالأعشاب
أنواع الأعشاب المناسبة والنظام الغذائي الصحي للحصول على صحة أفضل
دليل الأعشاب الطبية ومصادرها
نبذة عن المؤلف :
جل رايت طبيبة تمارس العلاج بالأعشاب وعضو في المعهد القومي للعلاج بالأعشاب ببريطانيا؛ وهو معهد يقوم الأعضاء فيه بدراسة علم العلاج بالأعشاب بالإضافة إلى علوم التغذية والعلوم الطبية لمدة أربع سنوات. وتقدم المؤلفة العديد من البرامج في عدد من الإذاعات.
عودة

الأعراض/الأسباب/العلاج التقليدي/أثر العلاج بالأعشاب الأعراض/الأسباب/العلاج التقليدي/أثر العلاج بالأعشاب
يُعتبر العلاج بالأعشاب من أقدم الوسائل العلاجية وأكثرها انتشارًا. هذا، فضلاً عن كونه بديلاً فعالاً للعقاقير المستخدمة في الوقت الحالي. ومن أجل التعرف بصورة مستفيضة عن أسباب الإصابة بالقولون العصبي والتهاب القولون واكتشاف كيفية الاستخدام الآمن والصحيح للأعشاب في العلاج – وكذلك التغلب على الأعراض التي تسبب لك ولمن حولك مشاكل واضطرابات كثيرة ولتحسين الحالة الصحية العامة.

يمكنك الاطلاع على هذا الكتاب الذي ستجد فيه:
أسباب الإصابة بالقولون العصبي والتهاب القولون
الأعشاب التي يمكنك استخدامها لعلاج اضطرابات القولون
الفرق بين العلاج التقليدي والعلاج بالأعشاب
أنواع الأعشاب المناسبة والنظام الغذائي الصحي للحصول على صحة أفضل
دليل الأعشاب الطبية ومصادرها نبذة عن المؤلف :
جل رايت هي طبيبة تمارس العلاج بالأعشاب وعضو في المعهد القومي للعلاج بالأعشاب ببريطانيا؛ وهو معهد يقوم الأعضاء فيه بدراسة علم العلاج بالأعشاب بالإضافة إلى علوم التغذية والعلوم الطبية وذلك لمدة أربع سنوات. وتقدم المؤلفة العديد من البرامج في عدد من الإذاعات.

غيّر نظرتك للحياة وتغلب على عاداتك السيئة للأبد
في هذا الكتاب معلومات قيّمة تساعد المدخن الذي يريد بالفعل التخلص من هذه العادة السيئة على القيام بذلك بنجاح … فهو الحلقة المفقودة في سلسلة محاولات الإقلاع عن التدخين …

يريد العديد من المدخنين الإقلاع عن التدخين نتيجة الرغبة الشديدة في التخلص من جميع الأضرار التي تسببها هذه العادة أو بناءً على طلب الطبيب المختص، ولكنهم يجدون أنفسهم غير قادرين على القيام بذلك عند اتباع الطرق التقليدية المعروفة.

يقدم هذا الكتاب برنامجًا علميًا ثبُت نجاحه في الإقلاع عن التدخين نهائيًا:

أخر الأبحاث التي أقيمت على السيكولوجيا الخاصة بالتدخين
تدخل مؤثر ومضمون عن طريق بعض الأساليب البسيطة
البدء بتغيير العادات المرتبطة بالتدخين
قراءة الكتاب جيدًا قبل الإقلاع نهائيًا عن التدخين
نبذة عن المؤلفين والمستشارين: استخدم الكاتب، د. كارل موريس، وهو عالم نفسي ومعالج مختص، البرامج اللغوية العصبية والتنويم الإيحائي الذاتي لإنتاج نظم من التغيير يمكنها التأثير على المدخن. وقد طبق الطرق التي تم توضيحها في هذا الكتاب بنجاح كبير في ممارساته العملية الخاصة. أما الكاتب، د. هاري ألدر، فهو خبير في السلوك العقلي والإنساني وله مؤلفات عديدة في هذا المجال كما أدار العديد من الندوات التي كانت تعقد لمناقشة هذا الموضوع. والمستشار الفني د. ديف شاه، وهو صيدلي معتمد اشترك في وصف وتوزيع منتجات تساعد على الامتناع عن التدخين لسنوات عديدة. لن تندم أبدًا على إقلاعك عن التدخين …

تزايدت في الآونة الأخيرة نسبة إصابة الأطفال بالبدانة، ويرجع هذا إلى عدم ممارسة التمرينات، وكذلك إلى اتباع نظام غذائي غير صحي. ولا شك أن الآباء والأمهات يشعرون بالقلق على صحة أطفالهم بطبيعة الحال، ويشتركون جميعًا في رغبة واحدة، هي أن يتمتع أطفالهم بصحة جيدة وبنية سليمة. على الرغم من ذلك، عادةً ما يختلط عليهم الأمر في تحقيق ذلك. لذا، حاولنا في هذا الكتاب أن نقدم بعض النصائح الشاملة التي تهدف إلى مساعدة كل أسرة في غرس عادات غذائية صحية سليمة بين أفرادها مع الحرص على ممارسة التمرينات لزيادة مستوى اللياقة البدنية للأطفال في جميع الأعمار.
اقرأ بين ثنايا هذا الكتاب القيِّم:

كيفية غرس عادات غذائية صحية في السنوات الأولى من عمر الطفل مع تعويده على ممارسة التمرينات الرياضية
تناول الطعام مع الأسرة كنوع من أنواع التحضر
النباتيون ورفض الأطفال لتناول الطعام فجأة
كيفية مساعدة الطفل في التعامل مع ضغط الأقران والإعلانات ووسائل الإعلام بوجه عام
النظام الغذائي للمراهق وكيفية المحافظة على صحته وأسلوب حياته
كيفية القضاء على بدانة الأطفال وضرورة الإسراع في ذلك

نبذة عن المؤلف :

جان هرست: عملت محررة لباب الصحة في مجلة مازر البريطانية، كما عملت رئيسة تحرير لمجلة يانج مازر.
سو هبرستي: فعملت محررة مقالات في مجلة مازر البريطانية ورئيسة تحرير لمجلة نيرسري ورلد.
تشترك سو وجان في الكتابة، هذا بالإضافة إلى خبرتهما الواسعة في مجال صحة الطفل والأسرة ولعل ما ساعدهما في ذلك أن كلاً منهما أم في الواقع؛ فـجان أم لثلاثة أطفال وسو أم لطفلين.
وقد اشتركت جان وسو في كتابة العديد من الكتب منها هذا الكتاب؛ كما تشتركان في إصدار ملحق عن الألعاب والمصادر التعليمية يصدر في شكل دوريات كل أربعة أشهر.

هل من الضروري أن تكون نحيفًا لكي تتمتع بالصحة والسعادة؟ بالنسبة لكثير من السيدات، يعتبر التمتع بـ قوام مثالي هدفًا صعب المنال. فمحاولات إنقاص الوزن دائمًا ما يغلب عليها شعور بالحيرة والقلق. غير أن الوزن الزائد ليس مرضًا؛ فقد خُلقنا كبشر بأشكال وأحجام مختلفة. بيد أن الأبحاث العلمية أشارت إلى أن اتباع النظم الغذائية على نحو خاطئ ودون إشراف المتخصصين قد يشكل خطرًا على الصحة يفوق زيادة وزن جسم الإنسان عن معيار كتلة الجسم المحدد.

في هذا الكتاب الذي بين يديك، تكشف فيليبا بيجاكي النقاب عن المضاعفات الصحية التي تخلفها الزيادة الفائقة أو النقص الزائد في الوزن. كما تتطرق فيه لعرض الآراء العملية الدقيقة وتوضيح الفرق بينها وبين الروايات والادعاءات التي لا أساس لها من الصحة.

يشتمل الكتاب على عدة موضوعات منها :
المحاولات المضنية للوصول إلى النحافة منذ القدم
اكتشاف الدليل العلمي الذي يربط بين التمتع بصحة جيدة والوزن المناسب
طريقة حساب الوزن الطبيعي والصحي للجسم
العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن
التغذية الصحية ودورها في إنقاص الوزن أو التحكم في زيادته
أهمية النشاط البدني في الاحتفاظ بوزن طبيعي
العادات الصحية الإيجابية التي تؤثر على نظام التغذية وصورة الجسم بشكل عام
إن الوزن ما هو إلا جانب واحد من جوانب التمتع بجسم صحي. ومن ثم، يجب أن يصاحبه تحديد أهداف واقعية والعمل على تحقيقها بكل همة وإيجابية ونشاط. لقد صمم هذا الكتاب كي يساعدك في تحقيق التوازن بين الالتزام بنمط حياة صحي والاستمتاع به في آنٍ واحد. كما أنه يمد لك يد العون في اتخاذ قرارات حكيمة بشأن المحافظة على وزنك. lt; br gt; نبذة عن المؤلف :
فيليبا بيجاكي تعمل في مجال الصحافة والتأليف منذ أكثر من ثلاثين عامًا؛ حيث بدأت عملها في الكتابة في الصحف المحلية ومجلات المرأة، ثم انتقلت إلى الكتابة في الصحف القومية والاشتراك في برامج الإذاعة والتليفزيون. ومؤخرًا، بدأت في تأليف بعض الكتب في مجال العلوم الطبية. إن السبب الرئيسي الذي دفع فيليبا لتأليف كتب في مجال الطب هو زواجها من طبيب. وعلى مدار عشرين عامًا، ساهمت بالعديد من المقالات في جرائد الصحة العامة والجرائد الطبية الموجهة للأطباء المتخصصين، بالإضافة إلى فوزها بعدة جوائز نظير مساهماتها الطبية والأدبية في مجال الصحافة. وفي مجال الصحة العامة، ألفت كتبًا عن بعض

ارتفاع درجة الحرارة – العرق البارد – الغثيان – والاكتئاب هل يمكن أن يسهم الطعام بصورة فعلية في تخفيف حدة هذه الأعراض؟ كيف يمكنك تحليل كل المعلومات المحيرة التي تسمعينها عن التغذية السليمة؟ يبدأ هذه الكتاب بشرح عام لمرحلة اقتراب سن اليأس ولسن اليأس نفسه. كما أنه يحتوي على شرح مفصل ويسير الفهم لهاتين المرحلتين – بناءً على أحدث المعلومات الطبية – بما في ذلك التغييرات التي تحدث داخل الجسم. هذا، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كل المصطلحات الطبية التي كان طبيبك يذكرها وكنت تجدين صعوبة في فهمها – مع ذكر شرح واف لها. ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد فحسب، بل ستجدي كذلك إجابات عن كل الأسئلة التي كنت تنسين دائمًا طرحها على طبيبك الخاص.

كما أنك ستدركين بصورة أفضل السبب وراء الأعراض التي تشعرين بها في هذه المرحلة وستتعرفين على أمور عملية بسيطة يمكنك القيام بها لتحسين نظامك الغذائي بحيث تشعرين بتحسن وتستطيعين التعايش بسهولة أكثر مع هذه الأعراض. علاوةً على ذلك، يشتمل هذا الكتاب على العديد من الطرق الصحية واللذيذة لإعداد الطعام، وتشتمل طرق إعداد الطعام هذه على مكونات من السهل إعدادها والاعتياد عليها.

من خلال هذا الكتاب، ستتعرفين على :
خطوات التغذية العشرة نحو التخلص من الأمراض المصاحبة لسن اليأس
كيفية الاستمتاع بتناول الطعام
كيفية إعداد أطباق الطعام الأساسية التي لا يمكنك الاستغناء عنها
إرشادات خاصة قبل الشراء من السوبر ماركت
نصائح خاصة بتناول الطعام خارج المنزل
نبذة عن المؤلف:
إيلين ماجي مؤلفة لعمود يومي شهير في إحدى الجرائد، كما أنها ضيفة دائمة في العديد من البرامج التليفزيونية الشهيرة. قامت إيلين كذلك بتأليف عشرة كتب عن التغذية والطهي.