التخلص من الانطوائية والتردد: استراتيجيات نفسية تمكنك من كسر حاجز الصمت والاندماج في مجتمعك بجرأة وتفاعل تام.

التحدث أمام الجمهور بثقة: أساليب عملية لإدارة الحوارات اليومية والمهنية والتحدث أمام المجموعات الكبيرة دون توتر أو ارتباك.

علاج الرهاب الاجتماعي سلوكياً: فهم الأسباب النفسية الكامنة وراء الخجل مع تمارين عملية لتعديل السلوك وتطوير الشخصية القيادية.

دليل مكثف وسريع: مرجع تطبيقي مركز يقع في 96 صفحة فقط، يمنحك الخلاصة التكتيكية لتغيير حياتك الاجتماعية مباشرة.

جودة إخراج وطباعة متميزة: صياغة عربية بليغة ومراجعة دقيقة مع طباعة واضحة ومريحة تضمن تجربة قراءة ممتعة.

تأليف خبير عالمي: من كتابة الخبير العالمي “دون جابور” لبناء الثقة المطلقة بالنفس وعلاج الخجل الزائد.

احصل على نسختك الآن وابدأ في بناء شخصيتك القوية والواثقة من اليوم!

يكشف هذا الدليل العملي النقاب عن الحاجة الماسة لدليل عملي مبسط موجه للمتخصصين المتعاملين مع الأفراد الذين يعانون من مشكلات التحكم في الغضب. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الدليل العملي موجه في الأساس إلى علماء النفس والمعالجين المهنيين والممرضات المتخصصات في العلاج النفسي والعاملين في مراكز رعاية الأحداث والأطباء النفسيين والأخصائيين الاجتماعيين وكذلك المدرسين.

يعد هذا الدليل العملي بمثابة برنامج شامل يستخدم المنهج السلوكي المعرفي للتغلب على نوبات الغضب. وهو مصمم للمتخصصين ليتمكنوا من مساعدة الأفراد على تغيير الأفكار والمشاعر السلبية وكذلك سمات السلوك السلبي.

في هذا الدليل العملي، تقدم إيما ويليامز وريبيكا بارلو دليلاً مفيدًا للمتخصص يُمَكِنُه من إدراك العديد من الجوانب المتعلقة بالغضب ويقدم علاجًا للمشكلات الشخصية والاجتماعية التي يسببها.

نبذة عن المؤلفين :
إيما ويليامز من علماء النفس البارزين في جامعة أكسفورد. وقد حصلت على دكتوراه في علم النفس من جامعة ليفربول كما حصلت على ماجستير في الطب النفسي من جامعة أدنبرة. وتعمل إيما ويليامز منذ 1990 كطبيبة نفسية في مجال الصحة النفسية وإعادة التأهيل النفسي
ريبيكا بارلو حاصلة على درجة شرفية في دراسات الرعاية الصحية من جامعة أكسفورد بروكس. وتعمل ريبيكا بارلو منذ عام 1987 في مجال الصحة النفسية وعلاج اضطرابات الشخ

يمكنك أن تبني ثقتك بنفسك وتكتسب نظرة متفائلة مع هذا الكتاب العملي الذي يقدم لك النصيحة الصريحة والمباشرة من خلال وريقاته الثمينة التي تقلبها بين يديك الآن. وكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات المذكورة لكي تتعلم طرقًا جديدة للتغلب على أي مشاكل يمكن أن تواجهك في حياتك.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك أن تتبع الخطوات بالترتيب المذكورة به أو أن تستخدمها كل واحدة على حدة حتى تصل إلى بغيتك المنشودة. وبالاستعانة بالنصائح الذهبية المشتمل عليها الكتاب، ستتمكن من تحسين علاقاتك بالآخرين، كما أنك ستكون مبدعًا بصورة أكبر ومتطلعًا لمستقبل باهر وسعيد.
نبذة عن المؤلف :
ويندي درايدن: ولد في مدينة لندن وعمل في مجال الطب النفسي والإرشاد النفسي لأكثر من 25 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، فلقد قام بتأليف وتحرير أكثر من 120 كتابًا في هذا المجال. ويعمل الدكتور ويندي درايدن أستاذًا للإرشاد النفسي في إحدى الجامعات بلندن.
عودة

عندما يحال الفرد إلى التقاعد، فإنه يشعر بوجود المزيد من وقت الفراغ والمزيد من الحرية التي تمكنه من فعل الأشياء التي كان يرغب في القيام بها. فقد أصبح الآن بمقدوره الهروب من روتين الوظيفة القاتل الذي اعتاد عليه لسنوات طويلة وتقسيم وقته بما يناسبه ويناسب ميوله واتجاهاته.
ووفقًا لكيفية تصرف الفرد في وقت الفراغ المتاح لديه، فإنه يحول حياته إما لحياة مرحة مليئة بالعديد من الأنشطة المختلفة أو حياة مملة بلا هدف. فيمكن للمرء – على سبيل المثال – أن يقوم بإعادة تخطيط وقته الذي يقضيه مع أسرته ليكون مفعمًا بالمرح والتجديد. ويمكن للمرء كذلك البحث عن عمل في تلك المرحلة على أن يكون عملاً يجد فيه متعة كبيرة.

لقد استطاعت المؤلفة أن تساعد الكثيرين في مواجهة التحديات التي فرضتها عليهم مرحلة التقاعد. كما استطاعت كذلك أن ترشدهم إلى الطريق الصحيح في التعامل مع تلك التغيرات التي طرأت على علاقاتهم بالآخرين بسبب هذه المرحلة. أضف إلى هذا تقديمها للعديد من النصائح المفيدة التي من شأنها أن ترشد الفرد إلى كيفية الاستفادة المثلى من أية فرص تكون متاحة في تلك المرحلة.

فسواء أكنت ممن يحصون الأيام والليالي للوصول إلى تلك اللحظة – لحظة الإحالة إلى التقاعد – أم كنت ممن يشعرون بالخوف والرهبة من مجرد التفكير في مجيء ذلك اليوم، فسوف تجد في كتابنا هذا النصيحة التي تنطوي على الكثير من الإدراك والتفهم لحقائق الأمور.

نبذة عن المؤلف:
فيكي مود: في باب بريد القراء في العديد من الصحف المنتشرة في جميع أرجاء المملكة المتحدة. وتتمثل مهمتها في حل المشكلات التي تقابل القراء بصورة عملية وسريعة. كما تعمل المؤلفة على نطاق واسع في كل من الإذاعة والتليفزيون، حيث تعتمد على خبرتها في مجال تقديم الاستشارات في الرد على مشكلات المستمعين والمشاهدين.

منهجية عملية مجربة: ملخص لأقوى التدريبات التي أثبتت أهميتها في تطوير الذات بالتجربة العملية بعيداً عن الكلام النظري.

لغة الجسد والتواصل: دليل سهل ومباشر للتعبير عن المشاعر بدقة، والتحدث بثقة، والمطالبة بحقوقك في العمل والحياة اليومية.

جلسات عمل متكاملة: تصميم كل فصل كجلسة عمل حقيقية تضم تدريباً تمهيدياً، رئيسياً، وختامياً مع توقيت دقيق لكل تمرين.

مخصص للمحترفين والقادة: أداة أساسية للأطباء، المعالجين، المعلمين، وكل من يتولى مهمة إدارة المجموعات وتخطيط برامج التطوير الذاتي.

امتلاك مفاتيح التأثير: نقل حياتك المهنية والشخصية من مرحلة التخطيط إلى التنفيذ الفعلي وقيادة ذاتك بذكاء واحترافية.

احصل على نسختك الآن واجعل هذا الدليل بوابتك نحو تطوير مهاراتك وقيادة ذاتك!

يمكنك أن تبني ثقتك بنفسك وتكتسب نظرة متفائلة مع هذا الكتاب العملي الذي يقدم لك النصيحة الصريحة والمباشرة من خلال وريقاته الثمينة التي تقلبها بين يديك الآن. وكل ما عليك هو أن تتبع الخطوات المذكورة لكي تتعلم طرقًا جديدة للتغلب على أي مشاكل يمكن أن تواجهك في حياتك.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك أن تتبع الخطوات بالترتيب المذكورة به أو أن تستخدمها كل واحدة على حدة حتى تصل إلى بغيتك المنشودة. وبالاستعانة بالنصائح الذهبية المشتمل عليها الكتاب، ستتمكن من تحسين علاقاتك بالآخرين، كما أنك ستكون مبدعًا بصورة أكبر ومتطلعًا لمستقبل باهر وسعيد.
نبذة عن المؤلف :
ويندي درايدن: ولد في مدينة لندن وعمل في مجال الطب النفسي والإرشاد النفسي لأكثر من 25 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، فلقد قام بتأليف وتحرير أكثر من 120 كتابًا في هذا المجال. ويعمل الدكتور ويندي درايدن أستاذًا للإرشاد النفسي في إحدى الجامعات بلندن.
عودة

هل رغبت يومًا في تحقيق قدر أكبر من التحكم في حياتك؟ هل تشعر بسعادة أكبر إذا تخلصت من مشاعر الغيرة والغضب والإحباط والضعف والارتباك التي قد تعترض طريقك يومًا؟ لا يجب أن تدع المشكلات العاطفية والشعورية تفسد عليك صفو حياتك. لا سيما وأنه في إمكانك التخلص من جميع الأفكار العقيمة التي تجذبك دومًا إلى الوراء وتثبط من همتك. ففي إمكانك دائمًا أن تبدأ من جديد بداية إيجابية موفقة.
في هذا الكتاب، ستتعلم كيفية فهم مشاعرك واستيعابها جيدًا. وستتعلم أيضًا كيف أن الحياة لا تحتمل أن تكن مشاعر سيئة تجاه أي شيء فيها. يساعدك كلا المؤلفين هنا في معرفة الاتجاه العقلاني الواعي الذي يجعلك تعيش حياةً أفضل وتشعر بالسعادة والرضاء تجاه نفسك والآخرين.
نبذة عن المؤلف : د/ويندي درايدن ولد في لندن عام 1950، وعمل في مجال العلاج النفسي والاستشارة النفسية على مدار ما يزيد عن 25 عامًا. وقد ألف أكثر من 120 كتابًا في هذا المجال، ويشغل حاليًا منصب أستاذ في قسم دراسات العلاج النفسي في كلية جولد سميث بجامعة لندن. أما جاك جوردان، فقد عمل في مجال التدريب على المعالجة العقلانية الشعورية، وذلك بعد سنواتٍ عديدة شغل خلالها مناصب إدارية عديدة. ويقوم حاليًا بالترويج لمذهبة العقلاني الشعوري في كتاباته ومقالاته.
عودة

هل تشعر أن الحياة عبارة عن نصب دائم لامتلاك ما يكفي من الوقت والمال؟
يشعر الكثيرون – في هذه الآونة – بسيطرة نمط الحياة المعقد عليهم. فقد وصلوا إلى نقطة حرجة في حياتهم؛ وذلك حيث إن ممتلكاتهم في ازدياد مستمر وكذلك التزاماتهم المالية– الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة ساعات العمل وارتفاع مستويات التوتر لديهم. وتتمخض كل هذه العوامل عن إصابتهم بالاكتئاب وشعورهم بنفاد الوقت سريعًا دون أن ينجزوا المهام المطلوب القيام بها وأنهم يلهثون للحفاظ فحسب على مستوى المعيشة الذي يعيشون فيه – لا ليرتقوا لمستوى معيشة أفضل.
ستتمكن من خلال هذا الكتاب من التعرف على كيفية :
الإقلال من نسبة التوتر
إنشاء قدر أكبر من المساحة يتحرك فيها الفرد بحرية، سواء أكانت مساحة مادية أم مساحة معنوية
التغلب على هوس التسوق والنزعات الاستهلاكية
الإقلال من الالتزامات المالية غير الضرورية
التخلص من الفوضى في المنزل والمكتب
تخصيص وقت للأفراد المهمين في حياتك
نبذة عن المؤلف :

ناعومي سوندرز : قامت بتأسيس مكتب استشاري مَعنيّ بتوجيه الاستشارات للأفراد ولرجال الأعمال لتنظيم حياتهم والإقلال من حجم الضغط العصبي الذي يشعرون به، وذلك بهدف تخصيص مساحة أكبر للتطور والتنمية. ولـ ناعومي عدد من المؤلفات المتعلقة بكيفية التخلص من التوتر والفوضى التي تُحيط بنا من كل جانب.

بما أن هذا الكتاب يغطي مبادئ البراجمتكس وأصول تطبيقها، فإنه يقدم فرصة لاكتشاف مجال البراجمتكس ويوضح كيفية تخطيط برامج إدارية فعالة في هذا الصدد.

بعد إلقاء الضوء على نظرية البراجمتكس، تقارن المؤلفتان النمو البراجمتي الطبيعي مع خصائص الخلل الوظيفي البراجمتي. كذلك، يتم فحص وسائل التقييم – الرسمية منها وغير الرسمية – ويتبع ذلك مناقشة مبادئ العلاج. ويعمل أكبر فصل في هذا الكتاب على عرض مقترحات العلاج بالتفصيل لاستخدامها على نطاق واسع مع المرضى.

أما الملاحق، فإنها تشمل نماذج مخصصة للتقييم البراجمتي للحالة التي يعاني منها المريض إلى جانب وجود نماذج معنية بطرح لمحة موجزة عن المريض ذاته. ومن الجدير بالذكر أن هذا الكتاب يمثل إضافة مفيدة للمواد المتاحة للمتخصصين في تخطيط العلاج وتعليم البرامج باستخدام المنهج البراجمتي.

نبذة عن المؤلف:
لوسي أندريسين وود تأهلت للعمل كأخصائية علاج النطق واللغة في عام 1984. كما أنها تعمل حاليًا كباحثة في أحد المعاهد النفسية بإنجلترا.
بينتا راي سميث عملت كأخصائية علاج النطق واللغة منذ عام 1958. ومنذ عام 1971، بدأت في التدريس للطلبة في إحدى الجامعات بإنجلترا.
لقد عملت كل من لوسي و بينتا في مجال التدريس في علم أمراض الكلام في إحدى الجامعات بإنجلترا. كما أنهم كانتا معلمتين في دورات التعلم عن بعد والمتخصصة في معالجة صعوبات الكلام واللغة.

ينتاب الكثير من الآباء والأمهات قلق شديد وحيرة بشأن سلوكيات أبنائهم. بيد أنهم لا يعرفون الوقت والطريقة المناسبة لإسداء النصح لهم. كما أن الضغط على المدارس في تزايد مطرد؛ وهذا من ناحية التزامهم بإمداد الطفل بالقدر الكافي من الدعم والمعلومات في كثير من المجالات؛ بدءًا من النظافة العامة وأهمية النظام ووصولاً إلى مفاهيم الفقر والكوارث القومية وغيرها، ناهيك بالطبع عن ضرورة تعزيز الشعور بالأمان في نفسه. وعلى الرغم من أن المدارس لا تتوانى عن المساهمة بدور فعال ومفيد في حياة الطفل, فإنه من الأفضل أن يتخذ الآباء مبادرة مناقشة مثل تلك الأمور مع الطفل. لذا، حاولت بيني أوتس في هذا الكتاب أن تفيد القارئ بخلاصة خبراتها كأم ومديرة مدرسة لتشرح أفضل الطرق التي يمكن أن يتواصل بها الوالدان مع طفلهما حتى يصل إلى سن الحادية عشرة. ويركز الكتاب على ضرورة تعليم الطفل ما يلي :
احترام آراء الآخرين ومعتقداتهم وحقوقهم
الإفصاح عما يدور في نفسه دون خوف
مناقشة الشئون والعلاقات العائلية
معرفة بعض الأحداث المهمة في حياته؛ مثل أعياد الميلاد والانتقال من منزل لآخر وبدء مرحلة الدراسة
مناقشة بعض الموضوعات الأخلاقية؛ مثل تحري الصدق وتجنب السرقة وغيرها
سبل الحفاظ على الصحة وضمان الأمان وأهمية النظافة العامة للجسم
إن التحديات التي يواجهها الأطفال حاليًا معقدة وصعبة. لكن لا تقلق! فهذا الكتاب سوف يرشدك كأب أو كأم إلى كيفية تعليم طفلك سبل معرفة حقيقة هذه التحديات والتغلب عليها.

نبذة عن المؤلف :
بيني أوتس: عملت بيني أوتس مدرسة للمرحلة الابتدائية لأكثر من عشرين عامًا. وفي هذه المدة، كانت ملاذًا للعديد من الآباء الذين كانوا ينشدون نصحها في مجموعة كبيرة من الأمور المتعلقة بتربية أبنائهم – بدءًا من أبسطها؛ مثل الطريقة الصحيحة لأداء الواجب المدرسي اليومي، ووصولاً إلى أصعبها؛ مثل كيفية تنظيم حياة الطفل والعناية بحالته النفسية بعد فقده أباه أو أمه. تعمل بيني أوتس حاليًا مديرة مدرسة.

من المتفق عليه في الوقت الحالي أن هناك بعض المدارس تواجه مشكلة المخدرات. لذا، فإن الآباء يكونون في قلق دائم من أن يقع أبناؤهم في شرك تعاطي المخدرات. وبناءً على ذلك، فإن حماية الأبناء من مخاطر المخدرات يتطلب تكاتف جهود كلٍ من الآباء والمعلمين.

وهذا الكتاب هو أحد الكتب الأساسية التي تزود الآباء بالمعلومات الكافية الكفيلة بأن تساعدهم على تقديم العون لأبنائهم. فالكتاب – على سبيل المثال – يزودهم بالمعلومات التي يكونون بحاجة إليها للتحاور مع أبنائهم. كما يلقي الضوء على العلامات التي يمكن للآباء من خلالها أن يعرفوا أن أبنائهم يتعاطون المخدرات بالفعل. هذا، فضلاً عن أنه يقترح بعض الاستراتيجيات التي يتعين على الآباء اتباعها إذا تأكدت مخاوفهم. هذا، إلى جانب النصيحة التي يعرضها والمتعلقة بشأن إشراك الشرطة في الأمر.

يقدم الكتاب أيضًا سبل عديدة لتشجيع الأبناء على التحاور مع آبائهم حتى يساعدونهم في معرفة وتقدير الحجم الحقيقي لمخاطر المخدرات بأنفسهم. وبالتالي، يكونون قادرين على تجنب الضغوط التي يمارسها أصدقاء السوء عليهم.

نبذة عن المؤلف :
ولدت سارة لاوسون في لندن ونشأت في إقليم أوكسفوردشاير الريفي. عملت لاوسون كمستشارة لحل المشكلات التي تأتيها بالبريد لمدة حوالي خمس سنوات. كما عملت على تقديم النصائح في بريد القراء الخاص بإحدى المجلات. وفي الوقت الحالي، تقوم سارة ببيع كتاباتها الصحفية لعدد من المجلات والصحف. ومن الجدير بالذكر أن لاوسون تركز في كتاباتها على قضايا الأسرة التي توليها عناية فائقة.

هل لك طفل رضيع يُقِض مضجعك ببكائة المتواصل طوال الليل؟ هل يصيبك القلق من جرَّاء استيقاظ طفلك المفاجئ ومحاولته النزول من الفراش بمفرده؟ هل لك طفل يأبى بكل إصرار الخلود للنوم عندما يحين موعد نومه؟ باختصار، هل يمثل لك سلوك طفلك كابوسًا مزعجًا يثير أعصابك ويرهق عقلك المكدود؟

يبدو أن سلوك العديد من الأطفال يشكل مصدرًا كبيرًا للإزعاج بالنسبة لآبائهم، ولا سيما رفضهم للخلود للنوم في موعد محدد أو بكاءهم المستمر. وبالرغم من ذلك, فالحصول على القسط الكافي من النوم يُعد عاملاً أساسيًا لصحة الطفل وسعادته.

لذا، فإن د. باتريك فريمان – المتخصص في علم نفس الأطفال – يُلقي الضوء على المشاكل المتعلقة بأوقات النوم الخاصة بالأطفال من مرحلة الطفولة حتى مرحلتي الإعدادية والثانوية. إضافةً إلى ذلك، فإنه يقدم لك مجموعة من النصائح الذهبية التي ستُساعدك أيما مساعدة على التغلب على تلك المشاكل. وفي الكثير من الأحيان، ستجد أنه يعرض لك عددًا من الخيارات لكي يُتيح لك فرصة اختيار الحل الأكثر ملاءمةً لك ولأطفالك. وباتباعك لتلك الإرشادات والاقتراحات ستتمكن أنت وأطفالك من الحصول على قسطٍ وافر من النوم والراحة.

نبذة عن المؤلف:
د. باتريك فريمان أستاذ طب الأطفال في جامعة نبراسكا ويشغل أيضًا منصب مدير العيادة الخارجية لخدمات الأسرة والطب السلوكي للأطفال، كما يعمل محررًا بجريدة تحليل السلوك التطبيقي. ولقد أجرى المؤلف أكثر من 140 بحثًا علميًا حول موضوعات متعلقة بالأطفال وسلوكياتهم.